Caminar Descalza Puede Reducir la Ansiedad: Beneficios del “Earthing” Para la Salud Mental
La conexión a tierra a menudo se considera como un regreso a nuestra conexión primordial con la tierra. Implica el contacto físico directo entre nuestros cuerpos y el suelo, ya sea césped, arena o incluso agua. Al hacerlo, aprovechamos la energía de la tierra, que tiene el potencial de impactar positivamente en nuestro estado mental y emocional.
Nuestros antepasados caminaron descalzos durante siglos, pero hace mucho que perdimos esa conexión con la tierra. Y las investigaciones realizadas hasta la fecha respaldan el concepto de que conectar el cuerpo humano a tierra puede ser un elemento esencial en la ecuación de la salud junto con la luz del sol, el aire y el agua limpios, los alimentos nutritivos y la actividad física.
¿En qué Consiste el "Earthing" o "Grounding"?
Se refiere a la práctica de estar en contacto directo con la tierra, ya sea caminando descalzo sobre la tierra, la hierba o la arena, o utilizando dispositivos diseñados para conectar el cuerpo humano a la tierra eléctricamente. La idea detrás de esta práctica es que el contacto directo con la tierra puede tener beneficios para la salud al permitir que los electrones de la tierra fluyan hacia el cuerpo.
La conexión a tierra, también llamada en español “toma de tierra”, es una técnica terapéutica que implica realizar actividades que nos "conectan a tierra" o nos reconectan eléctricamente a la tierra. Este contacto conductivo del cuerpo humano con la superficie de la tierra puede tener beneficios intrigantes en nuestra fisiología.
La idea de conectarse a tierra, o estar en contacto físico con la Tierra y utilizar cargas eléctricas de ella, es una ciencia poco investigada. Sin embargo, hay muchos estudios prometedores que indican que tomarse el tiempo para estar en contacto real con el suelo (es decir, contacto piel con el suelo, aquí no hay zapatos) tiene una gran cantidad de beneficios para la salud, como la reducción de la inflamación y las enfermedades cardiovasculares, daño muscular y dolor crónico.
¿Cómo Funciona en Nuestro Cuerpo?
Es importante entender cómo funciona la electricidad en nuestros cuerpos. Nuestras células utilizan la electricidad para comunicarse a través de nuestro cuerpo con nuestro cerebro. Elementos como el magnesio, el sodio, el potasio, etc., tienen una carga eléctrica muy específica que nuestras células utilizan para generar la electricidad que necesitan para hacer su trabajo. Los electrones vienen en pares y cuando un átomo pierde un electrón, todo se desequilibra y puede provocar una gran cantidad de enfermedades y mal funcionamiento en el cuerpo.
La conexión a tierra ayuda a restablecer este equilibrio. A medida que absorbemos los electrones libres en la superficie de la Tierra, nuestro cuerpo es más capaz de repararse a sí mismo a nivel celular.
Cómo Puede la Práctica del Earthing Ayudar con la Salud Mental
Los partidarios de la conexión entre el "earthing" y la ansiedad argumentan que el contacto con la tierra puede ayudar a equilibrar el sistema nervioso y reducir la respuesta de lucha o huida, lo que podría tener un impacto positivo en la ansiedad.
La conexión a tierra es un calmante natural para el estrés. Ayuda a restablecer el equilibrio de nuestro sistema nervioso. Un estudio realizado por la Facultad de Medicina de Harvard descubrió que la conexión a tierra puede tener un impacto significativo en los niveles de cortisol, una hormona estrechamente asociada con el estrés.
Al conectarse a tierra con regularidad, las personas pueden experimentar menores niveles de estrés y mayores sentimientos de calma y relajación además de ayudar a las personas a conectarse con el momento presente y reducir la ansiedad.
¿Cómo Iniciar la Práctica del Grounding?
Lo primero que hay que hacer es quitarse el calzado y buscar una superficie donde haya tierra, ya sea con pasto, arena o piedras.
La técnica únicamente pide que camines sin detenerte de diez a treinta minutos. En esos minutos, es importante que te concentres en lo que tus pies están sintiendo al caminar. La respiración deberá ser pausada hasta volverse natural, hasta, en el mejor de los casos, olvidarte de pensar en ella.
Otros especialistas recomiendan además de caminar descalzo sobre césped, arena o tierra durante al menos 30 minutos al día.
- Disfrutar de actividades al aire libre como jardinería, senderismo o yoga.
- Tomarte un descanso de la tecnología y pasar tiempo en la naturaleza.
- Probar tapetes o láminas de conexión a tierra que le permitan reconectarse con la energía de la tierra en el interior.
La evidencia emergente muestra que el contacto con la Tierra ya sea al aire libre descalzo o en el interior conectado a sistemas conductores conectados a tierra, puede ser una estrategia ambiental simple, natural y, sin embargo, profundamente efectiva contra el estrés crónico, la inflamación, el dolor, la falta de sueño y muchos trastornos de salud comunes, incluidas las enfermedades cardiovasculares.
Otra Alternativa: Grounding 5-4-3-2-1
Para episodios de ansiedad severos, existe otra variante que también tiene muy buenos resultados: se la denomina Grounding 5-4-3-2-1.
Es un método simple pero efectivo para recuperar el control de la mente. Te lleva de vuelta al presente y te enraíza o te conecta al "ahora" y te aleja de las situaciones difíciles y estresantes.
Esta técnica incorpora los 5 sentidos para ayudarte a recordar lo que tus sentidos te están diciendo. Empieza el conteo:
5 cosas que puedas ver: observa a tu alrededor e identifica cinco objetos, preferentemente en el mismo espacio donde estás o lo que ves por la ventana. Puede ser una mesa, una silla, un poste de luz, etc.
4 cosas que puedas tocar y sentir la textura: Puede ser tu propio cabello, la tela de tu ropa o algún objeto que tengas en frente.
3 que puedas oír: Presta atención a los sonidos que te rodean. Intenta reconocer el trino de los pájaros, una moto que pasa, la bocina de un auto, o cualquier otro sonido que te rodee.
2 olores a tu alrededor: es válido cualquier aroma que esté presente en ese momento a tu alrededor. Puede ser el aroma de una comida, el café, un perfume o tu propio aroma corporal.
1 cosa que puedas saborear. Puede ser un chocolate o un caramelo. Si no tienes alguno a mano, concéntrate en el sabor que tiene tu boca.
CBD como complemento
Equilibra tu cuerpo tomando un poco de aceite de CBD de alta calidad para completar tu práctica del grounding. Toma unas gotas de aceite de CBD para sentirte más equilibrada(o).
Prueba nuestra CBDZen de forma sublingual y cuenta hasta 1-2-3 mientras respiras profundamente para aumentar la calidad de la relajación. Controlar la respiración es una excelente manera de sentirse instantáneamente más presente y anclado a la realidad.
El estilo de vida moderno nos ha desconectado casi por completo del acceso cotidiano a los electrones de la Tierra. Piénsalo, la mayoría de nuestros zapatos tienen suelas sintéticas, pasamos todo el día en contacto con equipos eléctricos, la mayor parte de la sociedad moderna ya no cultiva sus propios alimentos, y así sucesivamente.
Hacer este pequeño cambio en tu rutina, tocar la tierra con tus pies, respirar y caminar puede hacer mucho por tu bienestar.
Fuentes Consultadas
The Mental Health Benefits of Grounding in Nature
https://anzmh.asn.au/blog/the-mental-health-benefits-of-grounding-in-nature
The Effect of Earthing Mat on Stress-Induced Anxiety-like Behavior and Neuroendocrine Changes in the Rat
Grounding Mats: Your Questions Answered
https://www.healthline.com/health/under-review-grounding-mats#research
Why Walking Barefoot Is Good for You
https://greekreporter.com/2023/09/28/walking-barefoot-grounding/
Grounding – The universal anti-inflammatory remedy
Muchas👼🙏❤ gracias por tan necesarios Consejos, saludos desde Alemania🇩🇪
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