¿Por qué mi menstruación es tan irregular? Causas y recomendaciones

Pocas cosas pueden ser tan irritantes como que la menstruación se desordene y tengamos un ciclo irregular. Muy largo o muy corto, demasiado abundante o solo unas cuantas manchitas. En las mujeres, la regularidad menstrual brinda información sobre la salud en general y los cambios en la duración o el patrón de la menstruación puede desequilibrar nuestra cotidianidad y convertirse en una gran preocupación. 

El ciclo menstrual regular es el resultado de una interacción compleja entre hormonas y órganos reproductivos en el cuerpo de una mujer. Por lo general, un ciclo menstrual regular tiene una duración promedio de 28 días, aunque puede variar entre 21 y 35 días. Durante el ciclo, el cuerpo se prepara para la posibilidad de un embarazo, y si no ocurre la concepción, el revestimiento del útero se desprende en forma de menstruación.

¡Tu menstruación se desaparece más de la cuenta? ¿O los ciclos se han vuelto cada vez más cortos?  Algo puede estar pasando en ese delicado equilibrio que es nuestro cuerpo y es importante prestar atención.

Cuando la menstruación desaparece o el ciclo se alarga

El ciclo menstrual está regulado por una delicada interacción de hormonas, y cualquier alteración en este equilibrio puede tener un impacto en la regularidad de tu periodo. Varios factores pueden contribuir a los desequilibrios hormonales, como el estrés crónico, la obesidad, la pérdida o ganancia de peso repentina, los trastornos de la tiroides, enfermedades como el síndrome de ovario poliquístico (SOP) y por supuesto, el embarazo. En caso de ausencia de sangrado, lo primero que debes descartar es un embarazo.

 Estas condiciones pueden alterar la producción y el equilibrio de hormonas en tu cuerpo, afectando directamente la regularidad de tu ciclo menstrual.

Por ejemplo, niveles bajos de estrógeno pueden causar ciclos menstruales irregulares o ausencia de menstruación. Por otro lado, niveles elevados de hormonas como la progesterona pueden prolongar la fase lútea del ciclo menstrual, retrasando la llegada del período.

Algunas razones:

El estrés: Cuando estamos bajo mucho estrés, nuestro cuerpo libera hormonas como el cortisol, que puede afectar el equilibrio hormonal. El aumento de cortisol puede interferir con la producción de otras hormonas necesarias para regular el ciclo menstrual, como el estrógeno y la progesterona. Esto puede hacer que los periodos sean irregulares o incluso que se salten algunos meses.

Además, el estrés crónico puede tener otros efectos negativos en el cuerpo que también pueden influir en la regularidad de la menstruación. El estrés prolongado puede afectar el sistema inmunológico, debilitando las defensas del cuerpo y haciéndolo más vulnerable a enfermedades.

Cambios repentinos de peso: El peso corporal puede tener un impacto importante en la regularidad del ciclo menstrual en las mujeres. Tanto la pérdida significativa como la ganancia repentina de peso pueden alterar el equilibrio hormonal necesario para un ciclo menstrual regular. Cuando una persona pierde mucho peso rápidamente, el cuerpo puede experimentar un desequilibrio en las hormonas, especialmente en aquellas relacionadas con la ovulación y la menstruación. Esto puede llevar a una interrupción o incluso a la ausencia de la menstruación, esto es algo que se observa con frecuencia en bailarinas y atletas de alto rendimiento, en quienes baja su índice de grasa corporal a niveles muy bajos.

Por otro lado, la ganancia repentina de peso también puede afectar el ciclo menstrual. El exceso de grasa corporal produce hormonas adicionales que pueden alterar el equilibrio hormonal normal. Esto puede resultar en períodos irregulares o más abundantes. Además, el exceso de grasa puede llevar a una condición llamada resistencia a la insulina, donde el cuerpo tiene dificultades para procesar el azúcar correctamente. 

El Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP) es una condición hormonal común que puede afectar la regularidad del ciclo menstrual en las mujeres. En lugar de liberar un óvulo maduro cada mes, los ovarios de las mujeres con SOP pueden producir múltiples folículos que no se desarrollan completamente, formando quistes pequeños. Esto puede llevar a desequilibrios hormonales, en particular un aumento en los niveles de hormonas masculinas llamadas andrógenos.

Los niveles más altos de lo normal de andrógenos pueden interferir con las señales del cerebro que normalmente producen la ovulación, por lo que la misma no ocurre de manera regular, además, es bastante común que las mujeres con SOP, presenten también resistencia a la insulina.

Pólipos o Miomas: Otra posible causa podría ser la presencia de pólipos o miomas  uterinos. En el caso de los miomas son tumores benignos en el útero compuestos principalmente de tejido muscular y tejido fibroso. 

Los pólipos uterinos son tumores adheridos a la pared interna del útero que se expanden en su interior. Los pólipos uterinos, también conocidos como pólipos endometriales, se forman como resultado de la multiplicación excesiva de las células en el recubrimiento del útero (endometrio). 

Tanto en el caso de los miomas como con los pólipos los síntomas son los mismos (sangrado anormal abundante o fuera de ciclo), la diferencia es el origen de la lesión.

Pueden variar en tamaño y número, desde pequeños y únicos hasta grandes y múltiples. Es importante destacar que no todas las personas con miomas experimentarán síntomas o cambios menstruales significativos. El impacto en la menstruación puede variar ampliamente entre las personas y dependerá de la ubicación y el tamaño de los miomas y pólipos así como de otros factores individuales.

El tratamiento para cada caso es diferente así que lo principal es visitar al especialista.

La llegada de la menopausia: Durante el período de transición que ocurre antes de la menopausia y que puede durar varios años, los niveles hormonales fluctúan y se puede afectar la regularidad del ciclo menstrual. La llamada perimenopausia puede manifestarse con cambios en la duración, frecuencia y cantidad del flujo menstrual. Algunas personas pueden experimentar ciclos más cortos o largos, períodos más abundantes o ligeros, e incluso períodos saltados.

¿Qué hacer para recuperar mi ciclo normal?

Una irregularidad de cuatro o cinco días de diferencia le puede pasar a cualquiera, pero es crucial buscar atención médica si la irregularidad menstrual persiste o empeora. Un médico especialista, preferiblemente un ginecólogo o ginecóloga, podrá evaluar tu situación individual y determinar la causa subyacente de los cambios menstruales anormales. A través de un examen físico, análisis de sangre y posiblemente pruebas adicionales como ultrasonido, que puedan descartar posibles condiciones subyacentes, como embarazo, desequilibrios hormonales, trastornos de coagulación sanguínea o problemas estructurales en el útero.

Consultar a un médico es especialmente importante si estás experimentando ciclos menstruales extremadamente largos o pesados, sangrado entre periodos, dolor pélvico intenso o cualquier otro síntoma preocupante. 

Mejorar tu alimentación, practicar ejercicios y meditar no solo te ayudará a bajar de peso sino a controlar los niveles de insulina y cortisol, lo que regula el ciclo en los casos de síndrome de ovario poliquístico (SOP). 

 Además de mejorar tu estilo de vida, te recomendamos que acompañes tu alimentación con la toma de Menstrual Zen de Zenzsual y nuestro CBD Zen. 

El Menstrual Zen es un suplemento natural y libre de hormonas, que gracias a sus vitaminas, minerales y plantas te ayuda a:  

• Mejorar los cambios de  humor  durante la menstruación.
• Disminuír la inflamación y retención de líquidos.
• Aliviar el dolor de vientre y el dolor de cabeza.
• Estudios demuestran efectos beneficiosos en las mujeres con SOP.

Por su lado, la tintura de CBD Zen puede ayudar a regular la liberación de hormonas del estrés como el cortisol, lo que reduce los efectos fisiológicos del mismo en el cuerpo (incluyendo irregularidades en la menstruación). Esto puede conducir a un estado más tranquilo y una mejor gestión del estrés.

Ensayos médicos han demostrado que en la dosis correcta el extracto de CBD puede ayudar con el balance hormonal, la relajación, y potenciar el sistema inmunológico.

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Escucha y presta atención a tu cuerpo y lleva un reporte de tu ciclo menstrual, los cambios repentinos son señales de que algo está sucediendo y debemos siempre estar atentas.