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Cinco Consejos que te Ayudarán a Cumplir tus Propósitos de Año Nuevo

02 de enero, 2024

Comienza enero y es el momento de hacer un balance del año pasado, limpiar, ordenar, reflexionar y fijarnos nuevas metas para el año que comienza. Perder peso, comer sano, hacer más ejercicio, dejar de fumar, gastar menos y ahorrar más... Todas estas metas están siempre entre las resoluciones más populares en el mundo entero.

Pero todos sabemos que lo difícil no es comenzar el año con nuevos ánimos y renovadas metas, lo difícil es fijarse objetivos realistas, hacer un plan para darle seguimiento y mantenerse con el mismo entusiasmo con el que iniciamos.

Un estudio publicado por staticbrain.com acerca de las resoluciones de año nuevo indica que cerca del 45% de los americanos se plantean nuevas resoluciones cada año, pero solo la mitad llega hasta el sexto mes dándole seguimiento y apenas un 8% de la gente que se compromete a hacer cambios importantes o significativos en sus vidas, finalmente lo logran.

Define bien tus objetivos

Es un hecho que solo un pequeño porcentaje de personas logran mantener sus resoluciones de año nuevo, pero en la mayoría de las ocasiones es porque lanzan sus deseos al universo sin trazar un verdadero plan que les permita ir superando obstáculos y dando seguimiento. Cambiar un hábito puede ser de las tareas más difíciles y puede tomar hasta 3 meses comenzar a incorporarlo de manera natural en nuestras vidas.

Para alcanzar resultados lo principal es plantearte resoluciones que realmente deseas lograr y que se adapten a tus valores y a tu estilo de vida.

Entre las recomendaciones de los especialistas está:

Anuncia tu resolución a quienes te rodean y te ayuden a hacerlo posible. Pídeles colaboración en este compromiso.
Celebra una ceremonia para marcar el inicio de tu compromiso; para hacerlo más “real” y especial para ti.
Los objetivos no se deciden en el último minuto: tómate un tiempo para pensar en ellos y pensar en lo que realmente está a tu alcance.
Crea un plan de acción. Esto te ayudará a saber qué pasos debes dar para alcanzar tus metas.

La primera regla para planificar objetivos de año nuevo es que sean “SMART", es decir, específicos, medibles, alcanzables, relevantes y limitados en el tiempo.

Específicos: los objetivos deben ser claros y concisos. Por ejemplo, en lugar de decir "quiero perder peso", di "quiero perder 5 kilos en 3 meses". La resolución de perder peso es uno de los pasos más importantes que puedes tomar para mejorar tu salud.

Perder sólo del cinco al diez por ciento de tu peso corporal puede ayudar a reducir el riesgo de padecer enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y presión arterial alta.

Medibles: los objetivos deben poder medirse para poder evaluar nuestro progreso. Por ejemplo, si tu objetivo es ahorrar dinero, puedes establecer una meta concreta, como "ahorrar 1.000 dólares en el primer trimestre del año".

Elige completar primero el objetivo más fácil. Determina cuánto tiempo a lo largo del año te llevará completarlo y coloca indicadores de progreso en tu calendario.

Alcanzables: los objetivos deben ser posibles de alcanzar con esfuerzo y dedicación. Si te propones un objetivo demasiado difícil, es probable que te desanimes y lo abandones.

Perder medio kilo semanal es una forma saludable de ir perdiendo peso poco a poco, e ir logrando a largo plazo tu meta.

Relevantes: los objetivos deben estar alineados con tus valores y prioridades. Si te propones un objetivo que no es importante para ti, será más difícil mantenerte motivado.

Limitados en el tiempo: los objetivos deben tener un plazo de tiempo límite. Esto te ayudará a concentrarte y a evitar la procrastinación.

Resoluciones saludables

Si tu resolución de año nuevo para el 2024 es alcanzar un estilo de vida más saludable, es importante que consideres tus necesidades y objetivos específicos. ¿Qué quieres lograr con tu nuevo estilo de vida saludable? ¿Quieres perder peso, mejorar tu condición física, o simplemente sentirte mejor?

Recuerda que un estilo de vida saludable es una decisión integral que incorpora no solo una dieta, sino incorporar una rutina de ejercicios y rutinas para cuidar tu salud mental, controlar el estrés, trabajar para lograr una mejor higiene del sueño y hasta velar por nuestras relaciones interpersonales.

Empieza poco a poco

Si no estás acostumbrado a llevar un estilo de vida saludable, es importante que empieces poco a poco. No te propongas demasiados cambios a la vez, ya que esto podría desanimarte y hacer que abandones tus objetivos.

Empieza por cambios pequeños y fáciles de realizar, y ve aumentando gradualmente el nivel de dificultad a medida que vayas progresando.

Realiza un seguimiento de tu éxito

Si tu objetivo es ser más activo, un rastreador de ejercicios portátil puede ayudarte a mantenerte motivada. Registra tu progreso y consúltalo con frecuencia. Te alegrarás de tenerlo documentado a medida que profundices en realizar un cambio permanente.

Encuentra apoyo

Encontrar un apoyo para tus objetivos de salud puede ayudarte a mantenerte motivado y comprometido. Puedes encontrar apoyo en amigos, familiares, compañeros de trabajo, o incluso en un grupo de apoyo online o presencial.

No te desanimes

Es inevitable que haya contratiempos a lo largo del camino. Si te desanimas, recuerda tus objetivos y por qué son importantes para ti. También es importante ser flexible y estar dispuesto a ajustar tu plan de acción según sea necesario.

Incorpora el CBD para lograr tus objetivos

Ya sea para lograr mejor concentración, para recuperarte con mayor facilidad luego de practicar ejercicios, para dormir mejor y por supuesto para aliviar los estragos del estrés, el extracto de CBD y en particular nuestro aceite CBDZen puede hacer la diferencia para lograr tus objetivos de año nuevo.

Además de ayudarte con el manejo del estrés, el CBD se alinea perfectamente con la resolución de cambiar hacia un estilo de vida más saludable, con CBDZen puedes abordar cuestiones como la ansiedad y la regulación del estado de ánimo y sus propiedades naturales pueden contribuir a fomentar una mentalidad más positiva y equilibrada.

Cinco Consejos que te Ayudarán a Cumplir tus Propósitos de Año Nuevo

Consejos adicionales

Aquí tienes algunos consejos adicionales que te pueden ayudar a planificar tus objetivos de año nuevo para empezar un estilo de vida saludable:

Haz un cambio a la vez. Es más fácil centrarse en un cambio a la vez que en varios a la vez.
Busca información y recursos. Hay mucha información disponible sobre cómo llevar un estilo de vida saludable. Busca recursos que te sean útiles y accesibles.
Sé paciente. Lleva tiempo cambiar tus hábitos y adoptar un nuevo estilo de vida. No te desanimes si no ves resultados inmediatos.

Esperamos ser tus aliadas en este nuevo año y en el logro y seguimiento de un estilo de vida más saludable. Planifica, actúa, mantente y si es necesario reinicia. ¡¡No te desanimes!! Aquí estamos en Zenzsual para ayudarte en este nuevo camino.