¿Estresada, abrumada y sin sexo? Es hora de tomar medidas…

¿Quién puede escapar hoy en día a los estragos del estrés? Nos acostumbramos a convivir con la presión que ejercen las demandas laborales, las responsabilidades familiares, económicas y sociales y a la larga nos cuesta reconocer lo que esta carga abrumadora supone sobre nuestra salud.

Si bien es ampliamente conocido que el estrés puede desencadenar problemas físicos y emocionales, es importante que tengas en cuenta que también impacta nuestra sexualidad y puede llegar a afectar seriamente la conexión con tu cuerpo, apagar el deseo y desvanecer nuestro interés y espacio para la intimidad.

Está de tu parte, entender cómo te afecta y priorizar el autocuidado, Aquí te explicamos algunos efectos y sugerimos técnicas y herramientas para ganarle la batalla al estrés y rescatar tu salud íntima.

El impacto sobre el cuerpo

Los efectos físicos del estrés en nuestra sexualidad pueden manifestarse de diversas maneras. En primer lugar, el estrés crónico puede afectar negativamente la respuesta sexual, disminuyendo el deseo y el interés por el sexo. Esto se debe a que en momentos de mucha presión se desencadena la liberación de hormonas del estrés, como el cortisol, que pueden interferir con la producción de hormonas sexuales, como la testosterona. La disminución de los niveles de testosterona puede influir en la libido y dificultar la excitación sexual.

Además, el estrés prolongado puede llevar a problemas de disfunción eréctil en los hombres y dificultades orgásmicas tanto en hombres como mujeres.

En el caso de las mujeres, puede alterar la lubricación vaginal y hacer que sea más difícil alcanzar el orgasmo. Estas dificultades físicas pueden generar frustración y ansiedad en la intimidad sexual, agravando aún más el estrés y creando un círculo vicioso.

Por último, estar permanentemente fatigados disminuye la energía y el vigor necesarios para una vida sexual satisfactoria. Cuando estamos estresados, es común que nos sintamos cansados física y mentalmente, lo que puede disminuir el interés y la disposición para el encuentro sexual.

Efectos sobre nuestra psiquis y emociones

El estrés no solo tiene un impacto físico en nuestra sexualidad, sino que también puede generar efectos emocionales y psicológicos significativos. El estrés crónico puede desencadenar ansiedad y depresión, afectando – entre muchas otras consecuencias- nuestro estado de ánimo y nuestra disposición para la intimidad sexual.

Los pensamientos ansiosos relacionados con el estrés pueden generar preocupaciones sobre el rendimiento sexual, culpa, miedo al rechazo o la incapacidad para satisfacer a la pareja. Estas preocupaciones pueden llevar a una disminución del deseo sexual, dificultades para relajarse y disfrutar del encuentro íntimo, e incluso generar problemas de autoestima relacionados con la imagen corporal.

Cuando llegamos a ese punto denominado distrés, esa sensación generalizada de malestar y desequilibrio nos hace pensar que no podemos hacerle frente a determinada situación y nos sentimos desbordados ante ella. Su inmediata consecuencia es un elevadísimo cortisol, el cual nos bloquea, comienza la somatización y los perjuicios en la salud pudiendo llegar a ser graves.

Recomendaciones para ganarle la batalla

Existen diversas técnicas y herramientas efectivas para gestionar el estrés y reducir sus efectos negativos. Requieren de tu voluntad y deseo de recuperar el equilibrio y control de tu cuerpo. A continuación, te presentamos algunas opciones:

Meditación y Mindfulness: La meditación y la práctica del mindfulness son herramientas poderosas para reducir el estrés. Estas técnicas nos ayudan a enfocar nuestra atención en el momento presente, cultivando la calma y la claridad mental. La meditación regular puede reducir los niveles de cortisol (la hormona del estrés) y promover una sensación de relajación y bienestar.

Ejercicio físico: La actividad física regular es una excelente manera de liberar el estrés acumulado en el cuerpo. El ejercicio aumenta la producción de endorfinas, neurotransmisores que generan sensaciones de bienestar y reducen la ansiedad. Además, el ejercicio regular mejora la calidad del sueño y ayuda a mantener un estado de ánimo equilibrado.

Masturbación: Estudios han demostrado que un 21% de las personas se masturba para relajarse y aliviar el estrés. Además de los beneficios para el cuerpo que tiene un orgasmo, te permite por un momento conectarte con tu cuerpo, con el deseo y mejorar el estado de ánimo. Busca la Manta de Zenzsual en nuestra tienda y regálate unos minutos de placer reservado, discreto y en cualquier lugar.

Planificación del tiempo y establecimiento de límites: La sobrecarga de trabajo y la falta de tiempo para el descanso y el autocuidado pueden aumentar el estrés. Establecer límites claros nos permite proteger nuestra energía y tiempo, evitando la sobrecarga y el agotamiento. Al establecer límites saludables, podemos priorizar nuestras necesidades y dedicar tiempo a actividades que nos brinden placer y relajación

Regular tu salud digestiva:  Los probióticos pueden ayudar a aliviar el estrés de varias maneras. Existe una creciente evidencia científica que respalda la afirmación de que el intestino actúa como un "segundo cerebro" debido a su complejo sistema nervioso y su estrecha conexión con el sistema nervioso central. Esta conexión entre el intestino y el cerebro se conoce como el eje intestino-cerebro y juega un papel crucial en nuestra salud mental y emocional.

Consumir microorganismos saludables – como los que conforman cada una de las cápsulas de Zenbiotic de Zenzual - ayuda a mantener un equilibrio adecuado de bacterias en el intestino, lo que se traduce en una mejor salud digestiva. Se ha demostrado que el estrés crónico puede alterar negativamente la microbiota intestinal, lo que a su vez puede afectar el estado de ánimo y la respuesta al estrés. Al consumir probióticos, se promueve la diversidad y la salud de la microbiota, lo que puede contribuir a una mayor resistencia al estrés y una mejor regulación emocional.

Controlar nuestro estado de ánimo:  Nuestra tintura CBD Zen puede ser de gran ayuda en este aspecto. Se ha comprobado que colabora con los receptores de serotonina en el cerebro, que son responsables de regular el estado de ánimo. Al mejorar la señalización de la serotonina, el extracto de CBD puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y contrarrestar los sentimientos de estrés y tristeza.

La tintura de CBDZen puede ayudar a regular la liberación de hormonas del estrés como el cortisol, lo que reduce los efectos fisiológicos del estrés en el cuerpo. Esto puede conducir a un estado más tranquilo y una mejor gestión del estrés.

Estas técnicas y herramientas son solo algunas de las muchas disponibles para gestionar el estrés. Cada persona puede encontrar las que mejor se adapte a sus necesidades y preferencias.

Recuerda que siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de iniciar cualquier nuevo enfoque o suplemento. Ellos podrán brindarte orientación personalizada y asegurarse de que sea seguro y adecuado para ti.

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