alimentación CBD Dormir mejor Ejercicio estres salud

¿Estallas como un Volcán en Erupción? Prueba el CBD

30 de julio, 2024

¿Tienes semanas, meses y hasta años en los que pareciera que no puedes controlar ese estallido? ¿Cualquier cosa, suceso o comentario te hace reaccionar de mala manera? Es normal sentirse irritada de vez en cuando, pero si sientes que estás particularmente nerviosa(o) o que es un estado constante, entonces si es necesario que tomes cartas en el asunto.

En este artículo vamos a entender qué puede estar causándolo, algunas estrategias para equilibrar tu estado de ánimo, aliviar el estrés y mejorar tu bienestar general. También se incluyen consejos prácticos y respuestas a preguntas frecuentes para aquellas interesadas en probar el CBD como una solución natural.

¿Cómo sé que mi estado de irritación no es normal?

La irritabilidad implica sentimientos de ira, frustración, impaciencia y enojo rápido que pueden desencadenarse por pequeñas cosas que normalmente no te molestarían.

Las personas con irritabilidad pueden reaccionar con ira, tienen mal carácter y pueden ser agresivos con los demás. La tensión resultante puede hacer que una persona sea más sensible a las situaciones estresantes.

Algunos de los síntomas asociados con la irritabilidad son:

Cambios de humor: sentirte molesta y de mal humor
Mayor sensibilidad a los estímulos sensoriales, como olores y sonidos
Agresividad
Agitación
Frustración

¿Por qué estoy tan irritable?

Muchos factores pueden causar o contribuir a la irritabilidad, incluido el estrés, la falta de sueño y los cambios hormonales.

La irritabilidad extrema, o sentirse irritable durante un período prolongado, a veces puede indicar una afección subyacente, como una infección o diabetes. También puede ser un signo de una afección de salud mental, como ansiedad o depresión.

En este blog vamos a concentrarnos en la irritabilidad causada por la Menopausia en algunas mujeres y cómo los cambios hormonales pueden estar provocando esos intensos cambios de humor.

Cambios homonales, cambios de humor

La menopausia se produce, técnicamente, después de que una persona no ha tenido el período durante 12 meses. Después de esto, se considera que la persona está posmenopáusica y muchas personas notan diferencias en sus síntomas emocionales.

Para algunas mujeres, especialmente aquellas que toman hormonas o a las que les han extirpado el útero, los cambios de humor son el primer indicio de que están comenzando la transición hacia la menopausia.

La irritabilidad en la perimenopausia se desencadena por cambios hormonales extremos, especialmente fluctuaciones abruptas que alteran el equilibrio entre los sistemas de neurotransmisores clave en el cerebro.

Luego, como el estrógeno disminuye naturalmente durante la perimenopausia, la testosterona aumenta, lo que conduce directamente a cambios de humor como la irritabilidad. Entonces, ya sea por reducción de estrógeno, desequilibrio de testosterona, disminución de los niveles de progesterona o predominio de estrógeno, la irritabilidad puede ocurrir con todo tipo de fluctuación hormonal.

Y estudios han demostrado que oara las mujeres con antecedentes de síndrome premenstrual, estos síntomas pueden volverse aún más pronunciados durante la transición hormonal a la perimenopausia.

¿Qué hacer si estoy irritable y menopáusica?

El desequilibrio hormonal es el punto de partida de la irritabilidad de muchas mujeres como síntoma de la perimenopausia, pero hay muchos otros factores que pueden estar magnificando y “echándole leña al fuego”.

¿No estás durmiendo bien, no estás comiendo lo suficiente o estás consumiendo demasiado alcohol y tabaco?

¿Estás especialmente presionada por triunfar en el trabajo y cumplir con todas las tareas al mimos tiempo?

El stress, la falta de sueño, la falta de vitaminas y de los aminoácidos esenciales pueden estar alimentando ese “volcán a punto de estallar” que llevas a todos lados contigo.

¿Cómo puedo prevenir la irritabilidad?

El tratamiento de la irritabilidad suele comenzar con tomar la decisión de hacer algunos cambios positivos y priorizar el auto-cuidado. Algunas prácticas suponen cuidar nuestro cuerpo y nuestro bienestar emocional y relacional.

Tres recomendaciones básicas:

Escucha tu cuerpo: Con un poco de práctica puedes aprender a reconocer los pequeños cambios que indican desequilibrios hormonales. Al igual que el síndrome premenstrual, la perimenopausia es un periodo en el que los niveles hormonales fluctúan, causando diversos síntomas.

Algunas mujeres sienten fatiga repentina, sofocos, dolores de cabeza o antojos. Otras experimentan confusión mental o alteraciones del sueño. Si sientes que tu irritabilidad aparece "de la nada", reduce el ritmo y presta atención a estos pequeños cambios que pueden ayudarte a prevenir una irritabilidad mayor.

Presta atención a tu alimentación: Comer muchos alimentos procesados, azúcar refinado y grasas trans conduce directamente a un aumento de la irritabilidad y los cambios de humor; los estudios lo demuestran claramente. Por lo tanto, cuando no te sientas bien, elige proteínas simples, frutas y verduras enteras y fibra de buena calidad. Piensa seriamente en enriquecer tu nutrición diaria con suplementos nutricionales como nuestro Bye Bye Menopause. Con este suplemento nutricional de Zenzsual aportarás a tu cuerpo los ingredientes necesarios para contrarrestarlos SIN HORMONAS y con una fórmula 100% vegana. BYE BYE MENOPAUSIA es una combinación de principios activos naturales que ayudan – sin prisa pero sin pausa- a regular la función hormonal. (Chequea nuestro Kit CBDZen + Bye Bye Menopausia)

Practica ejercicio con regularidad: La irritabilidad durante la perimenopausia suele acumularse lentamente hasta que pierdes el control. Dos de los mayores factores que agravan el desequilibrio hormonal y la irritabilidad son la falta de sueño y de ejercicio. El ejercicio libera la tensión acumulada y el sueño permite a tu cuerpo descansar y repararse. Añadir unas pocas sesiones de ejercicio cada semana ayuda a que tu cuerpo se sienta físicamente cansado, lo que facilita conciliar el sueño y mantenerlo. Este simple paso puede marcar una gran diferencia en tu irritabilidad, en la calidad de tu sueño y en tu bienestar general.

El CBD y la Menopausia: Un Nuevo Enfoque Natural

¿Qué es el CBD y cómo funciona?

El CBD, o cannabidiol, es un compuesto natural encontrado en la planta de cannabis. A diferencia del THC, el componente psicoactivo del cannabis, el CBD no produce euforia. El CBD interactúa con el sistema endocannabinoide del cuerpo, que juega un papel crucial en la regulación del estado de ánimo, el sueño y el dolor. Al ayudar a equilibrar este sistema, el CBD puede reducir la irritabilidad y mejorar el bienestar.

Beneficios del CBD para la Irritabilidad Menopáusica

El CBD ha demostrado tener efectos ansiolíticos y antidepresivos en estudios clínicos, lo que puede ayudar a equilibrar el estado de ánimo. Además, su capacidad para reducir la inflamación y mejorar la calidad del sueño también contribuye a disminuir la irritabilidad. Al abordar estos síntomas, el CBD puede ayudar a las mujeres a sentirse más tranquilas y emocionalmente estables durante la menopausia.

Numerosos estudios respaldan el uso del CBD para aliviar síntomas relacionados con la menopausia. Por ejemplo, un estudio reciente publicado en The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism encontró que el CBD puede ayudar a regular los niveles de cortisol, la hormona del estrés, lo que puede reducir la irritabilidad y la ansiedad.

Expertas en salud íntima femenina como la Dra. Klara Senior y la Dra. Sofía Herrera también destacan los beneficios de nuestro CBDZen como una opción segura y natural para las mujeres en la menopausia.

La Dra. Klara Senior, especialista en salud femenina, explica que "el CBDZen ofrece una alternativa viable y natural para aquellas mujeres que buscan manejar los síntomas de la menopausia. Su capacidad para interactuar con el sistema endocannabinoide y reducir los niveles de estrés y ansiedad es particularmente útil durante esta etapa de cambios hormonales significativos". La Dra. Senior también resalta que "muchas personas han reportado mejoras notables en su calidad de vida tras incorporar el CBD a su rutina diaria, especialmente en términos de estabilidad emocional y reducción de la irritabilidad".

Por su parte, la Dra. Sofía Herrera, añade que "el impacto positivo del CBDZen en la regulación del estado de ánimo no solo ayuda a mitigar la irritabilidad, sino que también facilita un enfoque más equilibrado y positivo frente a los desafíos emocionales que pueden surgir durante la menopausia. Además, al mejorar la calidad del sueño, el CBD contribuye a una mejor salud mental y emocional”.

Consejos Prácticos para Usar CBD

Si estás considerando usar CBD para aliviar la irritabilidad durante la menopausia, aquí hay algunos consejos prácticos:

Comienza con una dosis baja: Ajusta la dosis gradualmente según tus necesidades.
Elige la forma adecuada: Los aceites sublinguales permiten una dosificación flexible y sus efectos se sienten más rápido por la manera cómo es absorbido por el cuerpo.
Consulta a un profesional de la salud: Es importante hablar con un médico antes de comenzar a usar CBD, especialmente si estás tomando otros medicamentos.
Compra de proveedores confiables: Asegúrate de que el producto sea de alta calidad.

El Impacto del CBD en el Bienestar General

El CBD no solo ayuda a reducir la irritabilidad y otros síntomas de la menopausia, sino que también tiene un impacto positivo en el bienestar general. Al mejorar la calidad del sueño, reducir la ansiedad y proporcionar alivio del dolor, el CBD puede contribuir a una mejor calidad de vida durante la menopausia.

Mejora del Sueño

La calidad del sueño puede verse afectada negativamente durante la menopausia debido a los sofocos y la ansiedad. El CBD ha demostrado tener propiedades que promueven el sueño, ayudando a las mujeres a obtener un descanso más reparador. Un estudio publicado en Current Psychiatry Reports encontró que el CBD puede influir positivamente en los ciclos de sueño y mejorar la calidad del sueño en individuos con insomnio.

Reducción del Estrés y la Ansiedad

El estrés y la ansiedad son síntomas comunes durante la menopausia. El CBD tiene propiedades ansiolíticas que pueden ayudar a reducir estos síntomas. Un estudio realizado en Neurotherapeutics demostró que el CBD puede reducir significativamente los niveles de ansiedad en personas con trastornos de ansiedad generalizada.

Preguntas y Respuestas Frecuentes

¿Cómo ayuda el CBD con los síntomas de la menopausia? El CBD puede ayudar a reducir la irritabilidad, la ansiedad y mejorar la calidad del sueño, lo que puede aliviar varios síntomas de la menopausia. Además, su capacidad para reducir la inflamación puede ser beneficiosa para otros síntomas físicos.
¿Es seguro usar CBD durante la menopausia? Sí, el CBD es generalmente seguro y bien tolerado. Sin embargo, es importante consultar con un profesional de la salud antes de comenzar su uso, especialmente si estás tomando otros medicamentos.
¿Qué dosis de CBD es adecuada para la menopausia? La dosis adecuada de CBD puede variar según la persona y sus necesidades específicas. Se recomienda comenzar con una dosis baja y ajustarla gradualmente. Consultar con un médico puede ayudar a determinar la dosis adecuada.
¿El CBD puede reducir los sofocos? Aunque no hay mucha evidencia específica sobre el CBD y los sofocos, su capacidad para mejorar el sueño y reducir la ansiedad puede ayudar a mitigar algunos de los síntomas asociados con los sofocos.
¿El CBD afecta los niveles hormonales? El CBD no parece afectar directamente los niveles hormonales, pero puede ayudar a manejar los síntomas asociados con los desequilibrios hormonales. Es una opción complementaria a otras terapias hormonales bajo la supervisión de un médico.