El beso de 6 segundos: fortaleciendo la conexión y la intimidad diariamente

 

En medio del ajetreo de la vida cotidiana, a menudo descuidamos la importancia de los pequeños gestos de amor y conexión en nuestras relaciones. Sin embargo, según el renombrado psicólogo de parejas, el Dr. John Gottman, dedicar tan solo seis segundos a un beso profundo puede tener un impacto significativo en la calidad de nuestras relaciones.


En un estudio realizado por un grupo de sociólogos en Estados Unidos en el que entrevistaron aproximadamente 70.000 personas en 24 países, determinaron que los pequeños gestos para mostrar amor a lo largo del día tienen un gran impacto en la felicidad y el éxito de las parejas a largo plazo. Su libro se llama “The normal bar: The surprising secrets of Happy Couples”.


La técnica del "beso de 6 segundos" no es simplemente un acto romántico superficial, sino más bien una práctica consciente de atención plena en el amor. Al dedicar un breve momento a desconectarnos del mundo exterior y sumergirnos completamente en el beso con nuestra pareja, podemos cultivar una mayor intimidad y conexión emocional.


La investigación de Gottman sobre las relaciones de pareja ha demostrado que estos pequeños gestos de afecto son cruciales para mantener la chispa viva en una relación a largo plazo. Al practicar el beso de seis segundos de manera regular, no solo estamos fortaleciendo nuestro vínculo con nuestra pareja, sino también nutriendo nuestra propia satisfacción y felicidad en la relación.


¿Cómo incorporo esta técnica en mi rutina?


 La clave está en la consistencia y la intención. Reservemos un momento especial cada día para compartir un beso de seis segundos con nuestra pareja. Puede ser por la mañana antes de comenzar el día o por la noche cuando volvemos a encontrarnos. Gottman recomienda también dedicar unas breves palabras de afirmación, como la felicidad que se siente al volver a verse en caso de un reencuentro o un te quiero para una despedida.


Todo se reduce a actividades que aumentan la oxitocina en el cerebro, dice el Dr Gottman. Besarse durante al menos 6 segundos o abrazarse durante 20 segundos desencadenan la liberación de oxitocina- neurotransmisor relacionado con la felicidad y el placer- lo que ayuda a las parejas a unirse y a confiar el uno en el otro. 


Además de fortalecer la conexión emocional, el beso de seis segundos también puede servir como una forma de practicar la atención plena en el amor. Al centrar nuestra atención en el momento presente y en las sensaciones del beso, podemos liberarnos del estrés y la ansiedad del día y sumergirnos en la experiencia del amor puro y sin adornos.


¿Te despides cada mañana con un beso rápido? El Dr Gottman también recomienda tomar unos segundos para demostrar interés y afecto por tu pareja: Pregúntale qué le espera en su día, para poder brindarle el tipo de apoyo adecuado más adelante. 


"Una de las cosas más importantes que deben hacer al despedirse es descubrir cómo será el día de su pareja", dice el Dr. Gottman. “Infórmate de cualquier cosa importante que le vaya a pasar a tu pareja ese día. Si va a almorzar con un amigo o si tiene programada una llamada telefónica importante o una reunión importante, infórmate sobre eso y lo que significa para él o ella”.


Ese simple gesto te permitirá saber siempre un poco más y mostrar interés cuando vuelvan a reunirse. La comunicación es la base de una buena relación.

 

 

Beneficios del Beso de Seis Segundos:


  1. Fortalecimiento del vínculo emocional y la intimidad en la relación.
  2. Puede reducir el cortisol (la hormona del “estrés”) y aumentar la oxitocina (la hormona del “amor”).
  3. Mejora de la comunicación no verbal y expresión de amor y afecto.
  4. Reavivamiento de la pasión y la chispa en la relación.
  5. Incremento de la satisfacción y felicidad en la relación.
  6. Fomento de la gratitud y aprecio por el tiempo compartido con la pareja.
  7. Puede conducir al sexo.
  8. Prevención de la rutina y mantenimiento de la emoción en la relación a largo plazo.
  9. Mejora de la salud física y mental al promover el contacto físico y la conexión emocional.
  10. Promoción de un sentido de seguridad y apego en la relación, fortaleciendo el compromiso mutuo.

El beso de seis segundos es mucho más que un gesto romántico; es una práctica poderosa de atención plena en el amor que puede transformar nuestras relaciones y nutrir nuestra conexión emocional con nuestra pareja. 

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 Así que la próxima vez que te encuentres frente a tu ser querido, tómate un momento para compartir un beso profundo y significativo, y observa cómo florece el amor y la intimidad en tu relación.



Fuentes consultadas:


https://www.gottman.com/blog/the-six-second-kiss/


https://www.eldebate.com/familia/20240518/regla-beso-seis-segundos-capaz-salvar-relacion-pareja_197552.html#:~:text=no%20es%20casual.-,Seis%20segundos%20es%20lo%20que%20tarda%20el%20cerebro%20en%20mandar,a%20profundizar%20en%20la%20relaci%C3%B3n.


https://www.gottman.com/blog/weekend-homework-assignment-six-seconds-to-happy-couplehood/


https://www.washingtonpost.com/lifestyle/style/the-normal-bar-by-chrisanna-northrup-pepper-schwartz-and-james-witte/2013/02/07/a59d266c-709e-11e2-ac36-3d8d9dcaa2e2_story.html


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