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¡Duerme Tranquila Otra Vez! Descubre Cómo Domar Esas Piernas Inquietas

05 de marzo, 2024

¿Te sucede que duermes, pero no descansas? ¿Sientes esa urgencia molesta de mover las piernas cuando te acuestas? Si te sientes identificada, no estás sola. El Síndrome de Piernas Inquietas (SPI) es una realidad para millones de personas en todo el mundo.

El Síndrome de Piernas Inquietas (SPI), también conocido como enfermedad de Willis-Ekbom (EWE), es un trastorno sensitivo-motor que afecta entre un 5% y 10% de la población mundial. Se estima que alrededor de 12 millones de personas en Europa y Estados Unidos viven con este síndrome, que puede tener un impacto significativo en la calidad de vida.

El SPI se caracteriza por una molestia en las extremidades inferiores que se activa particularmente durante períodos de reposo y en las horas nocturnas. Las sensaciones asociadas, como hormigueo, desazón e incomodidad, son difíciles de describir, y solo se alivian temporalmente con movimientos bruscos. Las personas con SPI no suelen describir la afección como un calambre o entumecimiento muscular, sino que es frecuente que la describan como un deseo intenso de mover las piernas.

¿Qué Provoca el Síndrome de Piernas Inquietas?

Algunos neurólogos (especialistas en el tratamiento de afecciones que afectan el sistema nervioso) creen que los síntomas del síndrome de piernas inquietas pueden tener algo que ver con la forma en que el cuerpo maneja una sustancia química llamada dopamina.

La dopamina participa en el control del movimiento muscular y puede ser responsable de los movimientos involuntarios de las piernas asociados con el síndrome de piernas inquietas.

En algunos casos, el síndrome de piernas inquietas es causado por una condición de salud subyacente, como la anemia por deficiencia de hierro o insuficiencia renal.

También existe un vínculo entre el síndrome de piernas inquietas y el embarazo. Aproximadamente una de cada cinco mujeres embarazadas puede experimentar síntomas en los últimos tres meses de su embarazo, aunque no está claro exactamente por qué.

Afortunadamente en estos casos, el síndrome de piernas inquietas suele desaparecer una vez que la mujer ha dado a luz.

La dificultad para explicar los síntomas acentúa aún más esta sensación de incomprensión. Este motivo, unido a la falta de sueño prolongada, hace que las personas con SPI tengan más probabilidades de padecer depresión, ansiedad o problemas emocionales que pueden afectar a su vida familiar, social y sobre todo, laboral.

¿Qué Hacer Para Tratar Este Síndrome?

Es posible que los casos leves de síndrome de piernas inquietas que no están relacionados con una afección de salud subyacente no requieran ningún tratamiento, aparte de realizar algunos cambios en sus hábitos y estilo de vida.

Aquí tienes algunas sugerencias prácticas que podrían ayudarte a aliviar el SPI:

Mantén un horario regular de sueño: Establece una rutina de sueño consistente para reducir los síntomas del SPI. Intenta acostarte y levantarte a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Evita el consumo de alcohol y cafeína a altas horas de la noche, ya que pueden empeorar los síntomas.

Deja de fumar si fumas: El tabaquismo puede empeorar los síntomas del SPI, así que considera dejar de fumar si eres fumador.

Realiza ejercicio regularmente: La actividad física regular puede ayudar a reducir la gravedad de los síntomas del SPI. Incorpora ejercicios aeróbicos de intensidad moderada, como caminar, nadar o andar en bicicleta, en tu rutina diaria.

Evita los factores desencadenantes: Identifica y evita los factores que pueden desencadenar los síntomas del SPI, como la cafeína, el alcohol y ciertos medicamentos. Intenta evitar los productos que contengan cafeína durante algunas semanas para ver si esto ayuda.

Prueba tomar baños y masajes: Remójate en un baño tibio y masajea tus piernas para relajar los músculos y aliviar la incomodidad.

Aplica compresas tibias o frías: Utiliza calor o frío, o alterna entre ambos, para reducir las sensaciones en las piernas y aliviar los síntomas del SPI.

Sigue una dieta rica en hierro: Incorpora alimentos ricos en hierro en tu dieta, especialmente si tienes anemia por deficiencia de hierro. Esto puede ayudar a mejorar los síntomas del SPI relacionados con la deficiencia de hierro.

Recuerda que estos son solo algunos consejos generales, y es importante hablar con un profesional de la salud para obtener un plan de tratamiento personalizado y adecuado a tus necesidades individuales.

Si el síndrome de piernas inquietas es causado por anemia por deficiencia de hierro, los suplementos de hierro pueden ser todo lo que se necesita para tratar los síntomas. Nuestras gomitas y las jellybeans multivitáminicas pueden ayudar a mejorar la absorción del hierro y proporcionarte todos esos nutrientes que no estás consumiendo.

El Rol del CBD en el Alivio del Síndrome de Piernas Inquietas

Ahora, centrémonos en cómo el CBD, o cannabidiol, podría ofrecer alivio para aquellos que sufren de SPI. El CBD es un compuesto derivado del cáñamo que ha ganado popularidad en los últimos años debido a sus posibles beneficios para la salud, incluyendo propiedades antiinflamatorias, analgésicas y ansiolíticas.

En los últimos años, muchos estados han aprobado el CBD para tratar una variedad de afecciones, incluidos el dolor crónico y la inflamación. Para los pacientes con SPI, el principal beneficio de consumir uno o dos goteros diarios de extracto de CBD, es su efecto relajante, que facilita a la persona un sueño reparador.

Esa conclusión está respaldada por un estudio reciente, que informa que los pacientes con SPI experimentan una reducción de los síntomas después de tomar CBD.

¿Cómo Puede Ayudar el CBD con el SPI?

Si bien se necesita más investigación para comprender completamente cómo el CBD afecta específicamente al Síndrome de Piernas Inquietas, hay evidencia preliminar que sugiere que podría ser muy útil en el manejo de esta condición.

Un estudio publicado en el Journal of Clinical Investigation encontró que el CBD puede reducir la inflamación en el sistema nervioso central, lo que podría ser relevante para el SPI, ya que se cree que la inflamación juega un papel en este síndrome. Además, se ha demostrado que el CBD tiene efectos relajantes y calmantes, lo que podría ayudar a aliviar los síntomas de incomodidad y la necesidad de mover las piernas asociados con el SPI.

Si estás considerando probar nuestro CBD Zen como parte de tu plan de manejo de esta afección, es importante hablar con tu médico antes de comenzar. Aunque el CBD se considera generalmente seguro, puede interactuar con ciertos medicamentos y no es adecuado para todos.

En resumen, el síndrome de piernas inquietas es una afección neurológica común que puede tener un impacto significativo en la calidad de vida. Si estás lidiando con los síntomas del SPI, considera hablar con un profesional de la salud sobre las opciones de tratamiento, incluido nuestro CBD Zen para relajar y desinflamar. Con una comprensión más profunda y probando opciones de tratamiento efectivas, puedes tomar el control de tu salud y bienestar.