¿Sabías que tu intestino puede estar afectando tu vida sexual? Descubre la conexión entre el intestino y tu respuesta sexual

Aunque tradicionalmente hemos atribuido la disminución de la libido a la rutina o al paso de los años, cada vez más estudios revelan que hay una conexión directa entre las millones de bacterias que viven en nuestras entrañas y nuestra respuesta sexual. La microbiota intestinal, también conocida como microbioma o flora intestinal, es un factor poco conocido, pero sumamente relevante en la salud sexual.

El intestino alberga billones de microorganismos, y se ha descubierto que estas bacterias "buenas" desempeñan un papel crucial en la salud mental, el comportamiento e incluso la vida sexual. Es importante que sepas que la microbiota intestinal no solo está relacionada con la digestión, sino que también actúa como nuestro "segundo cerebro". 

¿Cómo puede estar conectado mi intestino al deseo sexual?

El intestino es considerado nuestro "segundo cerebro" debido a su complejo sistema nervioso, conocido como el sistema nervioso entérico. Este sistema está compuesto por millones de neuronas que se comunican entre sí y con el cerebro a través de señales químicas y eléctricas. 

Además, el intestino produce neurotransmisores, como la serotonina, conocida como la "molécula de la felicidad". que desempeña un papel crucial en la regulación del estado de ánimo y las emociones. 

Una deficiencia de serotonina puede desencadenar la depresión, lo cual afecta directamente la libido. Además, la microbiota intestinal influye en la producción de hormonas sexuales como la testosterona, que está estrechamente vinculada al deseo sexual tanto en hombres como en mujeres.

La comunicación bidireccional constante entre el intestino y el cerebro, conocida como el eje intestino-cerebro, revela la estrecha conexión entre ambos órganos. 

Esta relación explica por qué los cambios en la microbiota intestinal, la salud intestinal y el estrés pueden influir en el estado de ánimo, la salud mental y el deseo sexual. 

Cómo mantener una microbiota intestinal saludable:

Mantener una microbiota intestinal saludable es como cuidar el césped de nuestro jardín. Por lo general, un microbioma saludable es un microbioma diverso, que contiene una amplia variedad de especies diferentes que viven por todo nuestro cuerpo.

En el Hospital de la Universidad de Cork, en Irlanda, el profesor Ted Dinan ha estado investigando qué sucede con el microbioma de sus pacientes deprimidos.

"Si comparas a alguien que está clínicamente deprimido con alguien que es saludable, hay menos diversidad de microbiota. No estoy sugiriendo que sea la única causa de la depresión, pero sí creo que para muchas personas sí juega un papel en la génesis de la depresión".

En el intestino también hay neuronas y la conexión con la mente es más fuerte de lo que creemos. “Los pensamientos, las emociones, no emergen de una nube de cosas, emergen de cosas biológicas”, afirmó Ismael Palacios, investigador del Centro de Estudios en Neurociencia Humana y Neuropsicología de la Universidad Diego Portales en Chile.

¿Qué hacemos para tener una microbiota sana?

Ahora que sabemos el tremendo impacto que la llamada flora intestinal puede tener en nuestra salud física, mental y hasta sexual, te dejamos cuatro recomendaciones fundamentales:

Una alimentación equilibrada y rica en fibra:  La fibra alimenta a las bacterias beneficiosas en el intestino y promueve su crecimiento. Para aumentar la ingesta de fibra, es recomendable incluir una amplia variedad de alimentos ricos en fibra en tu dieta diaria. Esto incluye frutas, verduras, legumbres, granos enteros y frutos secos. Intenta consumir al menos 30 tipos diferentes de alimentos ricos en fibra durante la semana para obtener una nutrición completa y promover la diversidad bacteriana en el intestino. Mientras más variado sea el menú, más variada será nuestra microbiota. 

El consumo de probióticos: Los probióticos son microorganismos vivos que pueden tener efectos positivos en la salud. Puedes obtener probióticos a través de alimentos como el yogurt, el kéfir, el chucrut y otros alimentos fermentados. Además, también están disponibles en forma de suplementos probióticos. El Zenbiotic de Zenzsual posee una fórmula diseñada para potenciar la salud vaginal además de la digestiva y el bienestar inmunológico de todo el cuerpo.

Contiene 25 billones de UFC de probióticos, que son bacterias buenas las cuales conviven en el cuerpo humano favoreciendo el funcionamiento adecuado y promoviendo ambientes naturales que estimulan los sistemas de defensa contra los gérmenes que pueden causar enfermedades.

 Los probióticos pueden ayudar a equilibrar la microbiota intestinal, promoviendo la diversidad bacteriana y protegiendo contra la proliferación de bacterias dañinas. 

La práctica de la meditación: La meditación y las técnicas de relajación pueden ayudar a reducir el estrés, que a su vez está relacionado con la salud intestinal. El estrés crónico puede afectar negativamente la microbiota intestinal y comprometer su equilibrio. Dedicar tiempo para meditar y relajarse puede reducir los niveles de estrés, mejorar la digestión y promover una mejor salud mental y emocional. Prueba incorporar la meditación en tu rutina diaria, incluso unos minutos al día pueden marcar la diferencia. Asimismo, considera la práctica de actividades relajantes como el yoga o el tai chi.

Recupera la libido: Además de alimentarte mejor es importante incluir ejercicios en tu rutina. El deporte es un impulsor del estado de ánimo y facilita la secreción natural de serotonina. Todo un antidepresivo natural imprescindible para la salud física y mental. Para esta recuperación activa, te recomendamos nuestro Libizenzs Women Energizante, unas cápsulas que ayudan a elevar tu deseo sexual y sumarte energía durante el día. Gracias a su fórmula, de productos naturales y oligoelementos, luego de 2 a 3 semanas comenzarás a ver como se eleva -de manera natural-y sin hormonas los niveles de testosterona en tu cuerpo, lo que te ayudará no solo con tu vida sexual sino con tu bienestar general.

En conclusión, cuidar la salud intestinal a través de una dieta equilibrada y hábitos saludables puede tener un impacto positivo en la libido y la salud sexual. Mantener una microbiota intestinal saludable es fundamental para mantener un equilibrio hormonal adecuado, una circulación sanguínea óptima y una respuesta sexual satisfactoria. Si experimentas problemas sexuales persistentes, es recomendable consultar a un profesional de la salud para recibir un diagnóstico y tratamiento adecuados.

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