¿Hasta qué punto la ansiedad es una emoción normal?

¿Sabías que 450 millones de personas en todo el mundo se ven afectadas por un problema de salud mental que dificulta gravemente su vida? El trastorno de ansiedad es una de las enfermedades más comunes pero ha sido subestimada, un gran porcentaje de estas personas no recibe tratamiento o reciben uno inadecuado porque se sienten avergonzadas y tienen miedo a ser juzgadas.

Cómo aparece la ansiedad en tu vida

“La ansiedad tomó el control de mi vida cuando empecé a sentirme irritada en espacios públicos, evitaba al máximo tener que hablar con otras personas y al mismo tiempo me daba miedo estar sola porque me invadían los pensamientos negativos. Cualquier situación me generaba impaciencia y sentía que perdía el control de todo lo que estaba pasando y de lo que podía pasar; esto me hizo entrar en un estado profundo de tristeza y malestar que apenas estoy aprendiendo a superar. Aprendí a vivir con esto, aunque todavía tengo días malos”

Testimonio de Carolina, una chica de 28 años con trastorno de ansiedad.

¿Quién no ha sentido ansiedad alguna vez? Es algo inevitable y necesario. Cuando la escuchamos, solemos relacionarla con algo negativo o con un malestar emocional, pero en realidad es un proceso que experimentamos todas las personas cuando sentimos amenazas y peligros a nuestro alrededor, así que también representa un mecanismo de protección y nos ayuda a prepararnos para enfrentar situaciones peligrosas.

Pero, ¿hasta qué punto la ansiedad es normal?

Supongamos que tienes un examen importante de la universidad, probablemente esto provocará que se te acelere el corazón, te suden las manos, se te tensionen los músculos o que, incluso, tengas problemas para conciliar el sueño el día anterior. ¡Es ansiedad normal! Pero, si llevas varios días sin dormir, dejas de comer, tienes dolor de estómago, ganas de vomitar y hasta dejas de ir al examen, probablemente tienes ansiedad patológica.

Si sientes constantemente preocupación intensa ante situaciones insignificantes y tus reacciones son exageradas y duraderas ¡escúchate! La ansiedad puede pasar de ser algo normal a afectar todas las áreas de tu vida cuando menos te lo esperes, existen factores externos que hacen que se desarrolle y si los identificas a tiempo puedes prevenirla.

Sí, puedes eliminar la ansiedad de tu vida…cuando la reconoces y sabes en qué punto estás, ya diste el primer paso. El segundo es soltar el control de las cosas, ten presente que hay factores que no dependen de ti. Para este proceso puedes recibir apoyo profesional y cultivar hábitos como los que te vamos a compartir ¡complementalos con mucha constancia y amor propio!

• Conéctate con el ahora, suelta tu pasado y tu futuro ¿Qué tal si te enfocas en el ahora? Llena tu mente de pensamientos y emociones que tengas en el presente. Deja de juzgarte por lo que pasó y exigirte por lo que va a suceder. Si cambias tu perspectiva también cambiarán tus acciones.
• Revisa tus prioridades, ¿Estás dedicando tiempo a lo que te hace feliz? Si tu prioridad es tu familia, pero te la pasas trabajando todo el día, trata de ajustar tu horario y dedicarle más tiempo a las cosas que son importantes para ti, esto te ayudará a regular tus emociones.
• Tu cuerpo es tu templo, por eso tienes que consentirlo a través de hábitos de alimentación y sueño saludables, cuida tu aspecto físico y haz ejercicio. Establece horas específicas para acostarte y levantarte, date un baño relajante o sal a dar un paseo 15 minutos al día. Apóyate con productos naturales como CBD ZEN, esta tintura de la planta del Cáñamo puede ayudarte a restablecer tu rutina de sueño y mejorar tu recuperación después de hacer ejercicio.
• Cuida tus relaciones sociales, mantener el contacto y la comunicación con los que te rodean te ayudará a aliviar el malestar y aumentará tus pensamientos positivos.
• Baja el ritmo, intenta parar de vez en cuando, no asumas más responsabilidades, evita el exceso de ocupaciones y recuerda que el día tiene 24 horas, de las cuales destinarás mínimo 8 horas para descansar.

La ansiedad te va a acompañar día a día, pero el tiempo que dure depende de tu constancia para controlarla. La experiencia de Carolina es diferente a la tuya, tu proceso es sólo tuyo, así que ten paciencia y aprende a relacionarte con la ansiedad, recíbela como una emoción más y escucha a tu cuerpo ¡Para y cuídate!

Nota: CBD ZEN, tiene muchos beneficios para tu salud mental, te ayuda a mejorar tu estado de ánimo, manejo del estrés y sensación de calma. Sin duda puedes adicionarlo a los buenos hábitos que empezarás a cultivar de acá en adelante para contrarrestar la ansiedad. Puedes conocer más sobre de sus propiedades, beneficios y formas de uso aquí

Definitivamente, la salud mental dejó de ser un tabú, las personas que padecen ansiedad de forma patológica no son incapaces ni menos inteligentes. Estamos expuestos a un ritmo de vida acelerado que nos expone a situaciones de ansiedad constantemente y si no lo atendemos puede convertirse en una enfermedad, y cuando esto sucede debe tratarse como tal. Hay soluciones, lo importante es hacerse consciente para no ser indiferente.