Alimentos que tu vagina quiere que comas

¿Qué tiene que ver lo que comemos a diario con nuestras infecciones vaginales? ¿cómo puede estar relacionada nuestra salud intestinal con nuestra salud íntima? Pues, aunque no lo creas, lo están y el pH de tu vagina puede verse seriamente afectado por lo que comas o dejes de comer. 

Hay alimentos que son un bálsamo para tu vagina y si quieres prevenir la inflamación, las infecciones, el mal olor y hasta la resequedad, presta atención a lo que estás comiendo.

Lo que incorpores a tu dieta y rutina alimenticia puede ayudarte en todos los sentidos, desde el cerebro y la salud mental hasta en la lubricación y la menopausia. 

En búsqueda del deseado equilibrio

Antes de profundizar en los alimentos que pueden ayudar a mantener la salud vaginal, es importante entender la anatomía de la vagina. La vagina es un órgano delicado que está diseñado para mantener un equilibrio de bacterias beneficiosas que ayudan a prevenir las infecciones. 

La flora vaginal normal está compuesta por bacterias lactobacilos que mantienen un pH ácido en la vagina. Cuando este equilibrio se altera, se puede alterar el pH y promover la proliferación de bacterias no saludables, ocasionando las temidas infecciones vaginales.

¿Qué alimentos ayudan a mantener la salud vaginal?

Yogurt: Comer yogurt griego a diario es excelente para mantener la salud vaginal. Contiene cultivos vivos y activos (bacterias Lactobacillus) que evitan que los organismos causantes de enfermedades se adhieran a la vagina y produce sustancias químicas como el ácido láctico que inactiva o mata a otros organismos causantes de infecciones. 

Según un estudio de 2014 publicado en la revista Archives of Gynecology and Obstetrics, los lactobacilos ayudan a mantener una salud urogenital normal y desempeñan un papel clave en la prevención de la vaginosis bacteriana, la vaginitis, las infecciones urinarias y hasta las enfermedades de transmisión sexual.

Es importante asegurarse de que el yogurt que consumes contenga cultivos activos de lactobacilos y sin azúcares añadidos.

Otros alimentos con cualidades similares a las del yogurt que puedes incluir en tu dieta son el miso, el kimchi, el chucrut y el kéfir. Todos contienen microorganismos vivos que son, precisamente, los que les otorgan sus propiedades especiales. Son probióticos.

Una manera práctica de consumir probióticos es tomando nuestro suplemento Zenbiotic de Zenzsual, un booster para la salud vaginal, el sistema digestivo e inmunológico .

Frutas y verduras ricas en vitamina C

Las frutas y verduras ricas en vitamina C pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y prevenir las infecciones vaginales. La vitamina C también ayuda a mantener la piel sana y la mucosa vaginal saludable. Algunas frutas y verduras ricas en vitamina C son: naranjas, kiwis, fresas, brócoli, pimientos y tomates.

Los limones también favorecen la salud vaginal, ya que su naturaleza ácida ayuda a mantener un nivel de pH saludable en la vagina. 

Además, funcionan como un refuerzo inmunológico para ayudar a tu cuerpo a combatir las infecciones. Bebe agua de limón una o dos veces al día para ayudar a restablecer el equilibrio del pH en tu cuerpo. 

Las frutas y verduras frescas son una excelente fuente de vitaminas y antioxidantes. Trata de incluir una variedad de colores en tu dieta, como naranjas, verdes, rojos y morados, para obtener una amplia gama de nutrientes.

Ajo

Puedes pensar que el ajo tendrá el efecto contrario al que deseas (sabemos que tiene un fuerte olor), pero por el contrario, el ajo es excelente porque contiene propiedades antimicrobianas y antifúngicas que ayudan a prevenir problemas vaginales, como picazón, ardor, mal olor, secreción e incluso infecciones urinarias.

Puedes incluir el ajo en la dieta diaria, ya sea en forma cruda, cocida o en cápsulas de ajo pero consulta primero a tu médico.

Nueces y Semillas

Rica en fitoestrógenos y rica en ácidos grasos omega-3, la linaza también puede combatir muchos problemas vaginales. Los fitoestrógenos aumentan los niveles de estrógeno, lo que previene la sequedad vaginal y otros síntomas de la menopausia. Además, el zinc de estas semillas ayuda a tratar la sequedad vaginal, la picazón y el ardor. 

Otras semillas ampliamente recomendadas son las almendras y las semillas de calabaza por su alto contenido de zinc, lo que ayuda a combatir la picazón y regula el ciclo menstrual.

Arándanos

Los arándanos son una rica fuente de antioxidantes y se ha demostrado que ayudan a prevenir las infecciones del tracto urinario. Si bien beber jugo de arándano tiene algunos beneficios para la salud del tracto urinario, muchas opciones de jugos tienen un alto contenido de azúcar y otros aditivos. Te recomendamos nuestras pastillas Bye Bye Cystitis que tienen las proantocianidinas (PAC) del arándano rojo americano, la cualidad natural que inhibe la actividad de la bacteria Escherichia Coli (E.coli) en la vejiga.

Agua

OK, no es un alimento. Pero el agua puede ayudar a tu vagina manteniendo los tejidos hidratados y ayudando a tu cuerpo a eliminar los desechos de manera efectiva. 

Los probióticos son bacterias beneficiosas que viven en el intestino y en otros lugares del cuerpo, incluyendo la vagina. Estas bacterias son importantes para mantener un equilibrio saludable de bacterias en el cuerpo y prevenir infecciones y enfermedades.

Los suplementos de probióticos son microorganismos vivos que, cuando se administran en cantidades adecuadas, confieren grandes beneficios a la salud de quiénes los consumen.

Los lactobacilos, presentes en nuestro booster Zenbiotic, son un tipo de bacteria probiótica, especialmente importantes para la salud vaginal. Estas bacterias producen ácido láctico, que ayuda a mantener un pH ácido en la vagina, lo que puede prevenir el crecimiento de bacterias dañinas. 

Actualmente, se admite que los probióticos no solo sirven para mejorar el estado funcional y los síntomas de una persona enferma, sino que también pueden ser útiles para mantener la salud o prevenir la aparición de enfermedades.

Cuida de tu salud de una manera integral, consumiendo alimentos saludables, balanceados y preferiblemente orgánicos, así estarás dándole lo mejor a todo tu cuerpo.