alimentación CBD nutrición probióticos salud salud intestinal

Fortalece tu Salud Desde Adentro: El Poder de una Microbiota Equilibrada

20 de febrero, 2024

¿Sabías que tu salud intestinal está íntimamente ligada con tu sistema inmunológico? Resulta que la salud de tu intestino juega un papel crucial en tu sistema inmunológico, afectando todo, desde tu capacidad para combatir los resfriados hasta tu estado de ánimo diario. Así es, ese órgano no tan glamoroso en realidad tiene un impacto sorprendentemente profundo en tu salud general. Entonces, si alguna vez has dudado en prestarle atención a tu salud intestinal, ¡ahora es el momento de hacerlo!

"La buena salud intestinal está relacionada con la salud de casi todos los demás órganos", declaró a la BBC la doctora Megan Rossi, también conocida como The Gut Health Doctor (la doctora en salud intestinal).

¿Qué es la Microbiota Intestinal?

Imagina tu intestino como un vibrante ecosistema lleno de vida. La microbiota intestinal, compuesta por billones de microorganismos, incluyendo bacterias benéficas, virus y hongos, forma una comunidad activa en tu tracto digestivo. Estos microorganismos desempeñan un papel crucial en la digestión de los alimentos, la absorción de nutrientes y, sorprendentemente, en el funcionamiento de tu sistema inmunológico.

La cantidad de estos microorganismos en tu cuerpo es aproximadamente 1.3 veces mayor que el número de células normales. La relación entre el microbioma y el cuerpo está siendo estudiada actualmente, y se están descubriendo los innumerables efectos que tiene en nuestra salud.

La microbiota intestinal es esencial para la digestión, la regulación del sistema inmunológico y nuestra salud en general. Una microbiota alterada se ha relacionado con varios trastornos, como la enfermedad inflamatoria intestinal o el síndrome del intestino irritable, entre otros.

Algunos de los microorganismos que conforman la microbiota son especialmente "buenos" y, al ser más numerosos, logran controlar a otros que tienen un comportamiento más agresivo. Mantener ese equilibrio entre los microorganismos beneficiosos y perjudiciales es crucial para una salud intestinal óptima.

Relación Entre la Microbiota Intestinal y el Sistema Inmunológico

Ahora, exploremos la relación entre la microbiota intestinal y el sistema inmunológico: Tu sistema inmunológico es tu escudo personal contra enfermedades y patógenos. Sorprendentemente, la salud de tu microbiota intestinal y tu sistema inmunológico están estrechamente conectados. Cuando tu microbiota está equilibrada y saludable, tu sistema inmunológico trabaja de manera más eficiente, protegiéndote contra enfermedades.

La microbiota no solo influye en tu capacidad para ir al baño regularmente, sino que también desempeña una variedad de funciones esenciales. Desde ayudar a metabolizar los nutrientes hasta protegerte contra infecciones intestinales, la microbiota tiene un impacto significativo en tu salud intestinal y general. Además, juega un papel crucial en el desarrollo y fortalecimiento de tus defensas naturales.

Es crucial mantener un equilibrio saludable en tu microbiota intestinal. Sin embargo, varios factores pueden perturbar este delicado equilibrio, desde una dieta pobre en fibra hasta el tipo de parto que tuviste. Afortunadamente, incluso si no tuviste la oportunidad de desarrollar una microbiota saludable en la infancia, todavía puedes trabajar para mejorarla y promover la flora intestinal beneficiosa.

Cómo Sanar la Microbiota Intestinal

Ahora, la pregunta del millón: ¿cómo puedes sanar tu microbiota intestinal y fortalecer tu sistema inmunológico? Aquí tienes algunos consejos prácticos:

Cuida tu alimentación: Hay alimentos y hábitos que favorecen el crecimiento de bacterias "buenas" en el intestino para que puedan combatir a las "malas", procurando un perfecto equilibrio de la microbiota o flora intestinal que refuerza tus defensas y tu salud.

Consume una amplia y variada gama de alimentos de origen vegetal. "Recomiendo unos 30 'puntos de plantas' por semana", subraya la doctora Megan Rossi, lo cual significa 30 alimentos vegetales diferentes, incluyendo frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, frutos secos, semillas, hierbas y especias. Estos alimentos “alimentan” a las bacterias beneficiosas en tu intestino, promoviendo un equilibrio saludable en tu microbiota.

Añade ajo y cebolla a tus recetas siempre que puedas. El compuesto más interesante para la microbiota es el fructano, que también encontramos en los espárragos, la alcachofa, la achicoria, la col, la coliflor, el brócoli y la remolacha.

Por otra parte, incorpora los alimentos fermentados. La col fermentada o chucrut, los encurtidos, el kéfir, el yogurt, el té kombucha, el miso (una pasta de soja a la que se le agrega un hongo) o el tempeh (a base también de soja o de legumbres) son buenos ejemplos. Todos ellos favorecen la formación de sustancias antiinflamatorias en el intestino, ayudan a regular el sistema inmunológico y de ellos obtenemos aminoácidos, vitaminas y otras sustancias nutritivas.

Reduce el estrés: El estrés crónico puede tener un impacto negativo en tu microbiota intestinal. El estrés afecta como una bomba todo el organismo incluyendo nuestro intestino porque le roba sus defensas naturales, favorece su inflamación y acaba desequilibrando todo el sistema digestivo.

El estrés repercute en la frecuencia para ir al baño, causa estreñimiento, pero también periodos de diarreas, o una persistente y extraña flatulencia. Esto nos sucede porque el estrés irrita nuestros intestinos e impacta negativamente nuestras bacterias.

Consume probióticos: Los probióticos son microorganismos vivos que tomados en las cantidades adecuadas son beneficiosos porque nos ayudan a combatir y prevenir enfermedades intestinales, colon irritable e infecciones genitales de manera natural. Estas bacterias se encargan de mantener el pH de la zona, lo que es el principal sistema de defensa. Esta es la razón por la que se recomienda consumir probióticos cuando estamos tomando altas dosis de antibióticos.

Prueba con nuestro Zenbiotic que potencia la salud de tu zona íntima además de la digestiva mientras cuidas del sistema inmunológico de todo tu cuerpo. Los antibióticos disminuyen el nivel y la diversidad de la microbiota, reduciendo la eficacia de la respuesta inmune.

Considera el CBD: Si estás buscando un apoyo adicional para tu salud intestinal, el CBD podría ser una opción para considerar. Uno o dos goteros diarios de extracto de CBD, como nuestro CBD Zen, está comprobado que puede ayudar a reducir el estrés en tu vida y regular tu estado de ánimo.

Algunos estudios preliminares sugieren que el CBD podría ayudar a reducir la inflamación en el intestino y modular la función del sistema inmunológico, lo que podría influir positivamente en la salud de la microbiota intestinal.

Mantener una microbiota intestinal saludable no solo beneficia tu sistema inmunológico, ¡sino también tu salud general! Con una microbiota equilibrada, puedes experimentar:

• Menos problemas digestivos, como hinchazón y estreñimiento.

• Más energía y vitalidad en tu día a día.

• Una piel más radiante y saludable.

• Mejoras en tu estado de ánimo y bienestar emocional.

Fortalece tu Salud Desde Adentro: El Poder de una Microbiota Equilibrada

Querida amiga, no pierdas de vista tu microbiota intestinal como una parte fundamental de tu salud y bienestar. Al cuidarla y fortalecerla, estás invirtiendo en tu inmunidad y en tu calidad de vida a largo plazo. Considera incorporar cambios simples, como una dieta equilibrada y la reducción del estrés, así como el extracto de CBD como complemento.

Recuerda siempre hablar con un profesional de la salud antes de realizar cualquier cambio significativo en tu estilo de vida. ¡Presta siempre atención a tus hábitos, a tu salud intestinal y fortalece tu sistema inmunológico!